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爱跑步论坛 › 论坛 › ≡ 爱跑步技术交流区 ≡ › 训练提高 › 膝盖锻炼的方法

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膝盖锻炼的方法 [复制链接]

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发表于 2011-6-20 18:53:59 |显示全部楼层

本帖最后由 chiyuwang 于 2011-6-20 12:00 编辑

总是膝盖疼, 看到杂志上的锻炼方法和大家分享

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烧锅炉的青蛙	+ 9	赞一个!

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[LV.4]偶尔看看III

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发表于 2011-6-20 23:26:15 |显示全部楼层

都是英文呢

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心中的日月

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2011-6-21 06:25:15 |显示全部楼层

膝盖疼就好好按摩吧。用手指按，用手搓，轻轻拍打，很有效的。

怀揣梦想，我心飞翔！

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发表于 2011-6-21 18:21:33 |显示全部楼层

再来一个, 瞎翻译一个, 哈哈, 膝盖受伤后的恢复练习.

1. 坐在椅子上以脚跟为轴转动脚, 往里往外各10次.
2. 腿靠墙, 用脚趾朝墙方向用力 10次
3. 跑步前做这个动作, 左腿靠地面, 弯曲右腿, 脚趾向天花板方向转动 10次

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How hard you can get it and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward.

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发表于 2011-6-21 22:00:29 |显示全部楼层

值得一看。

调皮的老鼠
忘记背后，努力面前的，向着标杆直跑

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2011-10-7 10:34:27 |显示全部楼层

英文的看不懂！动作是看到了

生命在于运动，运动在于坚持！

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龙江奔跑者

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2011-10-9 14:24:23 |显示全部楼层

学习一下

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2011-11-9 22:30:27 |显示全部楼层

支持一下！

生命在于运动，运动在于坚持！

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2011-12-14 15:35:19 |显示全部楼层

值得借鉴锻炼一下

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2011-12-28 14:24:18 |显示全部楼层

学习了！呵呵

生命在于运动，运动在于坚持！

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